• 微博
  • 微信微信二维码

广东省人民政府首页  >  要闻动态  >  广东要闻

www.se95se.com_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-13 12:12:34

www.se95se.com

提示:点击上方quot;淮宇健康quot;↑免费订阅本刊高血脂患者想要饮食调理,需要注意健康搭配,营养均衡,不能为了降血脂

提示:点击上方"淮宇健康"↑免费订阅本刊高血脂患者想要饮食调理,需要注意健康搭配,营养均衡,不能为了降血脂而不关注营养,得不偿失啊

不妨试试这些食物,既有营养,又能够帮你降血脂:1洋葱、大蒜每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇

大蒜也可使血中总胆固醇降低,而且不论是生吃或熟吃,其降血脂的效果都不错

2香菇、黑木耳香菇、黑木耳是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中,可降血脂

3茶叶实验证明饮茶能降低血脂和胆固醇,防止动脉粥样硬化

牧民长期食用大量肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关

4海鱼海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸

每周两次,每次150克以上即可达到降血脂的效果

5高纤维饮食高纤维被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血脂中胆固醇的含量

燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可降低5%左右,使患心脏病的危险下降10%

6橄榄油橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用

选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多

7豆类豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%,从而达到降血脂的效果




相关文章

版权所有:57fak 粤ICP备05070829 网站标识码4400000131
主办:南方新闻网 协办:广东省经济和信息化委员会 承办:南方新闻网
建议使用1024×768分辨率 IE7.0以上版本浏览器