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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-12 17:14:06

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失眠睡不着是什么感受?躺在舒适的床上毫无睡意。。。数羊数了几百次。。。一丝丝的声音都能听到。。。大家都在梦乡

失眠睡不着是什么感受?躺在舒适的床上毫无睡意

数羊数了几百次

一丝丝的声音都能听到

大家都在梦乡里徜徉着,唯独我一直那么清醒

墙上的钟慢慢的走过2点 3点 5点

眼睁睁看着天渐渐的亮了

而我还没睡着!!!/(ㄒ-ㄒ)/~~失眠睡不着不但痛苦,对人体还有很大的危害:失眠严重影响正常生活、健康和工作

一、失眠首先对人的精神状态影响较大,失眠让人面色枯黄、精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世

二、长期失眠还会使身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱

长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆

三、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等

︱失眠,中医如何看︱人之所以会失眠,可能会有几方面的原因:1 精神上的无法放松,内心不安,心肾不交,故无法入睡

2 长期熬夜,导致肝血不足

因为肝藏魂,肝血虚则魂不藏

3 胃不和则卧不安,脾胃不和也是导致失眠的重要因素

安然入睡,听听中医如何说

既然如此,我们如何来调理自己的睡眠呢?中医认为肾固水;脾生水;肺布水,我们不妨从这几个方面来进行调理

︱固肾︱保存水分,肾为水之下源

固肾可使精力充沛,生命力旺盛

固肾食物:核桃固肾运动:“静养肾”,静坐是固肾比较好的一种方式

︱健脾︱水源充足,脾为气血生化之源,健脾可使气血充足

健脾食物:山药、茯苓、白术、薏米健脾按摩:足三里、合谷、揉腹︱润肺︱水道畅通,肺为水之上源,肺主行水:使大小便顺畅,肺主皮毛:使皮肤润泽

而说话多则伤肺气,俗话说“开口神气散”润肺食物:麦冬、百合、莲子、银耳其实睡觉睡眠品质不好的原因很多,生理、环境、卧具、心理等问题,还有什么方法帮助我们调节睡眠?︱缓解失眠必杀技︱睡前准备第一步:上床睡觉前利用一个小时安静舒适的环境——艾叶泡脚——助眠五加茶——精油按摩穴位1.用煮好艾草水舒服的泡脚15分钟(温度:脚放进去可以承受再稍微烫点,夏天约42度)

泡脚有利于血液循环,能够刺激脚底穴位,泡脚时再美美的喝上一杯助眠五加茶,淡雅草木香萦绕口舌间;2.让身心放松,点上艾草蚊香,营造舒适的环境,用精油按摩穴位大约半小时

睡前准备第二步:安稳躺在柔软的床上后,把所有内心的烦恼、压力和焦虑都放下

︱静坐调息,宁心静气︱上面说到,心理状态也不能忽视,有许多失眠问题是来自内心的烦恼、压力,或是焦虑、忧郁等造成

想想看,我们现在每天的工作和生活是怎样的?忙着开会、无时无刻不微信、接听电话、想着本月的业绩,想着孩子的身体和学习情况,往往临睡前还在处理工作或家庭的琐事,在心情上其实我们大多数人是处于一种“紧绷”的状态

面对内心的烦恼,我们如何来调伏?人生就像喝茶,睡眠也是

茶杯拿起了就要放下,睡觉也是放下

把心安静下来,宁心静气,有利于进入深睡眠的状态

而静坐的练习可以帮助我们放下

任何方法都需要持之以恒,方以改善甚至治愈

愿受失眠之苦的亲们安睡到天明




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