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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-20 04:09:40

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今日小寒24节气的倒数第二个节气小寒之后就是大寒大寒之后便是立春根据气象资料显示,小寒是一年中气温最低的节气

今日小寒24节气的倒数第二个节气小寒之后就是大寒大寒之后便是立春根据气象资料显示,小寒是一年中气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的

也就是说:小寒才是一年中最冷的时刻

小寒作为每年最冷的时节,有许多需要格外注意的事情要提醒大家

小寒养生三要素,只要做好这三点就能在最冷的时节达到最高效的养生效果: 小寒三要素:睡够+吃对+叩齿 小寒第一要素:睡够!“春生、夏长、秋敛、冬藏”,其中冬藏的要义在于“养精蓄锐,休养生息”,冬季的早上睡个回笼觉,偶尔慵懒一下,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道

但是!睡不能瞎睡

睡姿不当,惹出一身病;睡姿正确,甚至能“治病”

(来源:生命时报/ID:LT0385)小寒第二要素:吃对!吃要量“出”为“入”,其实,这出也是补!(在营养丰富或者说是营养过剩的当下,补的精髓,还是量‘出’为‘入’更合理

)对于冬天内热积的太过,我们更主张要清内热,比如白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素

而且白萝卜清火降气、消食,非常适合这个节气里食用,而不是要一味的去吃补药

小寒第三要素:叩齿!春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,那么冬季则应当以保养肾脏为主

在寒冷的冬天经常叩齿,有益肾、健肾之功

叩齿很简单,就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异,叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行

看完小寒的养生三要素我们再来深挖一下小寒如何食补?1小寒温补第一位:羊肉/补肾助阳羊肉是冬季餐桌上的常见菜,羊肉属热性,有补肾助阳的功效,能有效缓解腰膝酸软等不适

2小寒温补第二位:牛肉/补脾益胃牛肉是冬季补益佳品,既营养又暖胃,有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效

牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类,适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用

3小寒温补第三位:鱼肉/补益筋骨鱼肉可温养阳气、补益筋骨,其中以鲈鱼的价值最大

据《本草纲目》记载,鲈鱼:“补五脏,益筋骨,治水气;多食宜人,曝干甚香;益肝肾,安胎补中

”4小寒温补第四位:鸭肉/温补虚劳鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效,适合热易上火的人群食用

另外,体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳

5小寒温补第五位:虾肉/补肾祛毒虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用

虾肉的营养很多,适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用

在这样最为阴邪和寒冷的时刻一定要多食用温、热的食物补身体一张图告诉你属于温、热的食物有哪些?记得吃哦!小寒除了会补很重要,还有一个秘笈——常按摩“四心”事半功倍还延年益寿!归根到底还是那句话“小寒是最冷的时候,一定要注意保暖”小寒保暖必须要注意两个部位——头和前列腺1小寒防寒——要护头中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人

小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽

因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部

2小寒保暖——要保护前列腺冬季是前列腺炎的多发季节,这是因为低温会刺激前列腺组织,使前列腺交感神经兴奋性增强,前列腺体收缩,造成慢性充血,导致尿道内压力增加,引起前列腺炎

而小寒是最冷的时节,前列腺很容易被“冻病”,后果很严重!最后提醒大家:一定要收藏好这份小寒养生攻略健康过春节一点一滴都要注意为了家人转起来吧~




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