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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-20 04:09:19

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为什么要趴着睡?这是好习惯吗?

忙碌了一上午的职场人以及用脑过度的学生党,吃完午饭后通常会在桌上趴着休息一会,缓解一下身心的疲劳,为下午的繁忙养精蓄锐

上班族和学生党似乎很乐意这种伏案午睡的方式,实际上这是一种伤眼又伤身的举动,严重危害健康!伏案午睡的他们在醒来后,通常感觉眼前十分模糊,视物不清,需要经过很长时间才能恢复正常

这种暂时性的眼睛不适,通过调节可以得到恢复,但如果经常伏案午睡,眼球经常受到非正常压迫,就会导致不可逆性眼损伤,甚至在近距离工作时焦点无法集中,看灯光时出现彩虹样光环等眼部异常

另外,眼球长期受到手臂压迫,还会导致角膜弯曲度降低

角膜是眼睛屈光系统的重要组成部分,发生变形后会导致屈光度改变,引起视力模糊

戴隐形眼镜的人长时间受到这种压迫还会造成角膜损伤

如果眼部受压造成血循环不畅,视网膜缺血还会出现黑蒙,视网膜的营养不良会加速眼睛衰老

经常伏案午睡压迫眼球,使眼压升高,会使视力受到不可逆损害,甚至造成青光眼!1防患于未然,远离疾病要想预防疾病,最应该关注、最经济有效、最简便易行的是改变不健康的生活习惯,采取健康的生活方式

伏案午睡的两类人群应当懂得培养和坚持良好的生活习惯

2避免伏案午睡午睡时最好卧位,不要趴在桌子上;午睡时间也不宜过长,一般来说,午睡10分钟至1个半小时为宜

饭后不要马上睡觉,刚吃完了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10~20分钟再睡

3防止眼压过高工作学习间隙多到户外活动,增加眼底血管的氧气供应,可以预防眼压升高

不要在黑暗处工作时间过长,这样会使瞳孔扩大,造成眼压升高

4保护眼睛工作和学习中不要连续看画面不清或抖动的显示器,如果电脑显示器画面不稳定,要及时修理,否则会对眼睛造成严重损害




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